中医立夏摄生西医无方：晚睡早起宜午休 饮食平平少辛多酸

　　中新网海南旧事5月6日电(何和智)5月5日，二十四节气中的第七个节气“立夏”践约而至，标识表记标帜取夏季正式拉开帷幕。此时天然界阳气渐长、阴气渐弱，人体生理机能也随之发生改变。如何适应骨气、科学摄生？海南医科大学第一从属病院西医科主任医师钟军华从起居、饮食、勾当及疾病防治等方面给出合用倡议。

　　在起居方面，立夏后白天变长、气温升高，作息应遵循“晚睡早起，与日俱兴”。钟军华说，“晚睡”并非熬夜，而是较春季恰当推迟入睡，提议在早晨11点前入睡，清晨5点至6点起床，以助阳气升发。半夜宜放置30分钟至1小时午休，缓解怠倦，但不宜过长中医，免得醒后加倍困倦。别的，寄望连结居室通风凉快，空调、电扇应遏止直吹身段，以防伤风。

　　饮食上，夏日属火，易伤阴津，应以油腻、易消化、富含维生素和矿物质的食品为主。钟军华倡议，多吃黄瓜、西红柿、苦瓜、西瓜等气节蔬果，有助清热解暑、生津止渴。还可恰当食用薏米、芡实、白扁豆等健脾祛湿。同时遵循“少辛多酸”准绳，削减辛辣食品，适量摄入山楂、柠檬、葡萄等酸味食品，以收敛生津、保留津液。多喝白开水中医、淡茶水或绿豆汤，少饮冷饮。

　　疾病防治上，立夏后需重点防止中暑、胃肠道疾病及呼吸道疾病。寄望饮食卫生，不吃变质或生冷食品；操纵空调时室表里温差不宜过大，定期开窗通风。慢性病患者应按时监测血压、血糖，身段不适及时就医。