立夏如何科学祛湿？西医专家支招平安度夏_中医

　　中新网广州5月6日电 (记者 蔡敏婕)2026年立夏骨气已至，气温攀升、雨水渐增，湿热，之气日渐“畅旺。岐黄学者、广东省西医院副院长杨志敏6日！在广州表。示，立夏后阳！气随自：然节律“向外生发，动员听”体毛孔渐开、出汗增加；西医以为“心与夏气相通”，此时人体！心阳兴旺，同时湿热：之气渐盛，脾胃功效易受“影响。因而，立夏摄。生的核心要点可归纳综合为：养心、健脾、祛湿，适应“骨气特点调度身。心，方能安？稳度夏。

　　立夏；时节，湿气标题问题成为公众”摄生关心的核”心。杨志敏指出，湿气标题问题高发于华。南、西南等和缓潮湿地域，当地也构成了奇特的祛湿伶俐：广东人习惯煲祛湿汤调节，四川人则以嗜辣发汗的方式排出湿气。不外，随着当：代糊口体，例的转变，湿气标题问。题已；不分南北，空调房、冷饮中医、久坐不动！等要素，让北方。人群同；样面临；湿气！搅扰。

　　湿气重，身体！会发出哪。些信号？杨志敏先容，湿气在体内的勾留部；位分歧，身段发出的；信号也各、有偏重。西医西医把人体大略分？为？上焦。(皮肤、头面、肺)、中焦；(脾胃)、下焦(肾、膀胱、肠道)，湿邪加！害不：同部位，症状表示也随之分！歧。

　　例似上焦湿常见昏蒙不清、胸闷气短、面部清淡、易长痘、痰黏难：咳等；中焦湿则表现：为胃口差、腹胀恶心、大便黏腻、舌苔白厚，腻、身段困重？乏“力；下焦湿！则以？小便浑浊淋漓、下肢水肿繁重、腰膝酸软为次要信号。

　　杨志敏指出，湿气对人体康健的风”险不容小觑，首要体此刻三方面。首先是困脾伤阳，拖垮消“化系统，湿性黏滞易困、遏脾胃，导致运化变态，激发食欲不振、腹胀恶心等问题；其次，湿邪易、与寒、热中医、风等其全数人病邪“合邪为患”，构成寒湿、湿热、风湿等”多种“标题问题，久而久、之还大要诱发慢性胃炎、湿疹、痛风、代谢分“析征等，慢性病。

　　“立夏”摄生的！总纲！为‘养心健脾，祛湿消暑’，阳虚！或寒湿体质人群，可借助初。夏阳，气生发；温阳散寒祛湿，湿热体质？人群则需通过饮食、起居调解，遏止加重湿热。”杨志敏称，立夏。摄生需”做到起“居有常、适度活动。起居上遵照“夜卧早起” 准绳，适应夏日昼永夜短节律，得当晚睡早！起、晨起开窗透风，裁减湿！热储蓄积累；空调倡议设定26摄氏度，进出空调房实时增减衣物，夜间启用寝息模式遏止整夜受凉。

　　此外，活动方面倡导“讲方式、避伤阳”，优先祝福晚上：或？薄暮时段，以散步、慢跑、太极拳、八段锦等、缓和勾；当为主，以轻轻，出汗为宜，切忌大汗；淋漓；勾当后毛孔伸开，切勿流淌冲冷水！澡、直吹空调，免得寒气入体毁伤阳气。(完)