午睡影响夜间睡眠吗？为什么午睡会困？

都说午睡可以让下午注意力集中，但是如果下午不小心睡过头了，会不会影响晚上的睡眠呢？为什么长时间的小睡会让我昏昏欲睡？

睡午觉会影响晚上睡觉吗

我们身体的生物钟在凌晨3:00到5:00之间是最困的，白天也有些困倦。

身体发出睡眠信号后保持清醒的时间越长，就越有可能在接下来的晚上进入深度睡眠，我们认为这是物质积累增加的结果。

午睡会影响晚上的睡眠吗？

午睡会使晚上更难入睡，因为腺苷会迅速从大脑中清除。然而，白天小睡一会儿也有帮助。

研究表明，每天中午小睡的人比不小睡的人记忆力更好。