听说睡觉时喝蜂蜜水可以睡个好觉，是真的吗？听说早上喝蜂蜜水有排毒的效果，喝吗？
蜂蜜含有丰富的维生素和矿物质，如B族维生素、维生素C、钙、铁和锌。喝蜂蜜一般没有时间限制，早上空腹或晚上睡前都可以喝。但对于一些特殊人群，可以根据自身情况选择早上空腹服用或晚上睡前服用。
1、早上空腹饮用：蜂蜜能促进胃肠蠕动和节律性收缩，能起到一定的通便作用。因此，便秘的人宜早上空腹饮用蜂蜜。
2、晚上睡前喝：神经衰弱或失眠的人可以在睡前喝适量的蜂蜜，因为它可以安抚受刺激的神经，促进睡眠。
通常建议用40-60C的温水饮用蜂蜜。这样既可以让蜂蜜溶解得更均匀，又可以防止蜂蜜中的活性物质被破坏。蜂蜜每100g约含1362KJ热量，约为均质大米的3倍，并含有丰富的果糖和葡萄糖。因此，不建议肥胖者和糖尿病患者饮用蜂蜜。此外，由于蜂蜜具有良好的润肠通便作用，因此也建议脾胃虚寒者、风寒易腹泻者饮用。日常生活中，少吃蜂蜜或避免食用。
