第一是不要再听闲言闲语，排除外界干扰能让你快速冷静下来。第二停止持续抱怨，抱怨解决不了任何事。第三规划下一步，行动起来让你有事可做。第四想想这次学到什么，反思才能成长。第五时间会带走一切，相信时间的力量。