奶水不够的妈妈总会想方设法鼓励母乳喂养、暴饮暴食、忍受失眠之痛……结果，我的奶量没有增加。下面，五号网的小编就为大家展示如何有效追踪奶量。母乳喂养的连续性是关键。
坚持接吻。因为您选择了母乳，所以您应该选择。随着宝宝继续吸吮，妈妈可以产生更多的催乳素。这也是最健康的母乳喂养方式，一天喂8-12次母乳，但不要限制宝宝吃多长时间，只要宝宝想吃就喂。另外，需要换边喂奶.只有这样才能周期性的刺激双侧乳房多产奶，防止乳房大小不一。
1. 哺乳姿势
只要您和宝宝都能放松心情，享受母乳喂养的乐趣，常见的哺乳姿势并不适合所有妈妈，最好是躺下或坐下。如果宝宝不舒服，就会对母乳喂养失去兴趣，尤其是当您的宝宝发出“嗡嗡”声时，会鼓励您注意自己的姿势。
2. 简餐
有妈妈问能不能喝米酒。可以，但是喝多了就不行了。每个人对酒精的敏感度不同，有的人喝多了，不仅会干扰喂养反射，还会影响母乳。此外，避免辛辣和油腻的食物，不要认为偶尔吃一次就可以了。不是不能喝猪蹄汤，而是如果身体脂肪浓度高，就应该换成其他汤品。乳汁中约90%是水，所以多喝水可以促进乳汁的合成和分泌。正常人应该每天喝2023
