产后母乳喂养最好，奶量少是一种普遍现象，奶量少的宝宝通常可以通过饮食进行调整，促进母乳喂养的食物有很多。
花生：花生可用于脾虚恶心、水肿、女性带下、贫血及各种出血性疾病、干咳、久咳干咳、产后乳汁等病痛。
丝瓜：丝瓜是一种中药，味甘性凉。中医建议如果有乳腺炎、挤奶时有硬块、奶水不好等症状，可以将丝瓜炖在肉汤里。建议，可以活血化瘀。调胸气血，促进乳汁分泌，开胃化痰。
Jizania：不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为茭白性味甘凉、解毒、止烦渴、利尿、催乳。目前主要使用荸荠、猪脚，它们一起煮，所以乳酸诱导效果更高。
豌豆：豌豆又名芸豆，性味甘平，每100克含磷约400毫克。豌豆利小便、生津止痛、止泻痢、促进母乳。绿豌豆可煮熟清淡食用，或与豌豆苗一起碾碎榨汁。两者都可以促乳。
豆腐：豆腐益气中和，生津止燥，清热解毒，也是乳酸菌类食物。豆腐、红糖、酒酿、酒酿加水煮沸制成生奶。
汤：据说适量的汤有利于母乳喂养。催乳汤可以根据妈妈的口味选择，比如花生焖猪蹄、鲫鱼汤、山药鸡汤、乌鸡炖、酒酿蛋花汤等。但是，妈妈们应该小心，因为它会导致牛奶反流。不要喝麦芽奶或其他含有麦芽的饮料。
黑芝麻：黑芝麻中含有人体所需的多种必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，能促进人体的新陈代谢功能，黑芝麻中的铁和维生素E可预防贫血，健脑细胞，去除血管胆固醇配方的重要成分，如果妈妈身体健康，自然可以产奶。
生菜：生菜分为叶和茎，两者都含有多种丰富的营养成分。除了铁以外，叶中所含的营养比茎多，所以吃生菜时不要把叶子扔掉，最好多吃
黄花菜：黄花菜的营养十分丰富，每100克干品中含蛋白质14.1克，与动物肉类相差无几。它还含有大量的维生素B1和B2。
